Há algumas décadas, fumar era considerado algo moderno e elegante, até mesmo ligado à entrada na vida adulta. No entanto, hoje já estamos muito mais cientes dos prejuízos que esse hábito traz e da estreita relação entre tabagismo e saúde mental.
Nem todo mundo sabe, mas, muitas vezes, quem começa a fumar faz isso em função de problemas emocionais que já existem. Contudo, a situação tende a se agravar, pois as substâncias presentes no cigarro causam dependência física e emocional.
Como esse é um tema de saúde pública, conversamos com a psicóloga Daniele Fanti, especialista em medicina preventiva da Unimed Campinas, para que ela pudesse explicar melhor o que tabagismo e saúde mental têm a ver um com o outro. Continue lendo para descobrir.
Por que se preocupar com a saúde mental e emocional?
Quando falamos a respeito de saúde mental e física, muita gente imagina as duas de forma independente. No entanto, aquilo que acontece com o nosso estado emocional afeta o corpo e vice-versa, conforme explica Daniele.
“Não é possível separar a saúde emocional da saúde física, pois elas estão conectadas. Devido a isso, o nosso corpo costuma ser impactado negativamente por nossas emoções, sentimentos e posturas. Isso afeta diretamente o funcionamento do nosso organismo por meio da somatização, ou seja, sintomas físicos que têm causa emocional”.
Já deve ter acontecido com você, por exemplo, de ficar triste ou com raiva e sentir dor de cabeça ou no estômago. Em um momento de nervosismo ou de ansiedade, também pode acontecer de sentirmos desconfortos intestinais. Esses são alguns sintomas de somatização.
Eles se manifestam porque as nossas emoções fazem com que o organismo altere a sua própria química por meio da produção e liberação de hormônios e neurotransmissores. Eles entram na corrente sanguínea e afetam os órgãos mais sensíveis.
Para Daniele, cuidar da saúde mental e emocional atualmente é indispensável por causa desse impacto direto na saúde, em nossa vida e nas relações como um todo.
Como o cigarro pode afetar sua saúde emocional?
Conforme explicamos, podemos perceber a relação entre tabagismo e saúde mental quando uma pessoa toma a decisão de começar a fumar. Segundo Daniele, em muitos casos o tabaco funciona como uma válvula de escape para as situações e emoções desagradáveis.
“Tem-se percebido que muitos tabagistas têm, concomitante, algum tipo de sofrimento ou transtorno mental, como ansiedade e depressão. Assim, usam o cigarro como fuga e tentativa de redução dos sintomas”, explica a psicóloga.
No entanto, o resultado não é tão satisfatório. Isso porque o tabaco mascara o problema existente, logo, ele não é combatido de forma satisfatória. Existe apenas uma falsa sensação de que tudo está bem. De acordo com a psicóloga da Unimed Campinas, isso acontece porque a nicotina é uma substância psicoativa, com efeito passageiro.
“No momento do uso, são liberados neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer. O problema é que essa sensação se desativa rapidamente. Portanto, precisamos nos desvincular dessa falsa sensação e buscar algo que realmente será eficaz e tenha efetividade, em vez de algo passageiro”, ressalta a especialista.
Em relação aos adolescentes, Daniele explica que os motivos pelos quais eles começam a fumar são um pouco diferentes. Nesse grupo, a maioria inicia o hábito em busca de aprovação social, por rebeldia ou apenas pela necessidade de autoafirmação.
Contudo, a psicóloga reforça que a nicotina é uma substância que gera um alto índice de dependência. Sendo assim, a saúde mental é afetada em todos os grupos de fumantes em função da necessidade que o corpo e a mente desenvolvem de sentir os efeitos causados pelo cigarro.
Quais as consequências do tabagismo na saúde mental e emocional?
Não é novidade que o tabaco causa grandes prejuízos para a saúde física. Ele é o responsável por diferentes tipos de doenças e se caracteriza como um fator de risco para a manifestação de outros quadros, muitas vezes graves e oferecem risco de vida. Mas é importante lembrar também o que o tabagismo causa na saúde mental e emocional.
Daniele explica que as consequências acontecem de forma direta e indireta. Segundo ela, a nicotina altera o sistema nervoso central e modifica o estado emocional e o comportamento do fumante, justamente o que leva à dependência.
De forma indireta, a psicóloga esclarece que o tabagismo tende a piorar as relações pessoais, íntimas ou profissionais. Isso acontece em função do comportamento compulsivo em relação à substância.
Geralmente, ele está presente nos momentos em que as emoções se afloram. Quando a pessoa se sente estressada, angustiada ou ansiosa, ela busca o tabaco para “relaxar”. Quando está em um momento descontraído, tomando um café ou bebendo com os amigos, também decide fumar.
Assim, inicia-se um ciclo que não se encerra. Acontece a dependência emocional, impulsionada pela dependência química e vice-versa.
Ele tende a ingerir mais dessa substância para poder se aliviar, porém, como dito, essa sensação é passageira. O estresse, as emoções e sentimentos desagradáveis vão surgir novamente e, mais uma vez, o fumante vai procurar o cigarro na tentativa de se sentir melhor.
Outro problema muito preocupante é que a nicotina pode causar alterações nas estruturas cerebrais. Com isso, ela favorece a ansiedade patológica, a depressão e os transtornos do pânico. Tudo isso porque, o ato de fumar acontece na intenção de lidar com as situações desconfortáveis.
Os impactos da retirada do tabaco
Também podemos perceber a relação estreita entre tabagismo e saúde mental quando uma pessoa tenta parar de fumar. Geralmente, ela sente dificuldade porque existe o fator da dependência química, social e emocional. A falta da nicotina no organismo provoca efeitos físicos e mentais em curto, médio e longo prazos, conforme explica Daniele.
“A curto prazo, o corpo vai reagir à falta da nicotina por meio dos sintomas de abstinência. Psicologicamente, é sentido pela necessidade de mudança de hábito e comportamento. Em médio e longo prazo, vemos melhora e/ou remissão dos sintomas, uma redução das alterações de humor e maior controle das emoções e sentimentos”.
Portanto, a dificuldade é sentida principalmente nos primeiros momentos, quando o corpo está começando a se desintoxicar e vencendo a dependência. Conforme a pessoa persiste na retirada do tabaco, ela tende a se sentir melhor e com menos necessidade de fumar.
Por isso é tão importante contar com a ajuda de especialistas para abandonar o tabagismo. Segundo a psicóloga da Unimed Campinas, é difícil manejar os sintomas de abstinência física e emocional quando a pessoa tenta abandonar o cigarro sozinha.
“O papel dos especialistas é o suporte educacional, psicológico e medicamentoso, quando necessário, a fim de reduzir os efeitos colaterais da abstinência e apoiar a pessoa, encorajando mesmo diante das recaídas”, esclarece Daniele.
Por tudo isso, podemos perceber que o cigarro é, na verdade, uma grande armadilha. A pessoa começa a fumar na tentativa de administrar as suas emoções, consegue um efeito passageiro e tende a sentir impactos negativos mais expressivos em função da dependência que desenvolve.
Para evitar essa armadilha, o ideal é não começar a fumar. Para quem já é fumante, contar com o apoio de especialistas é fundamental para lidar com a relação entre tabagismo e saúde mental da melhor forma, libertando-se da dependência e aprendendo a trabalhar as próprias emoções da maneira correta.
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Conteúdo revisado pela equipe de Medicina Preventiva da Unimed Campinas.